L’être humain est un être émotionnel (entre autres), doté d’une large gamme d’émotions qui façonne notre expérience et notre compréhension du monde. Globalement, nous pouvons tous ressentir qu’il est plus « confortable » de vivre des émotions agréables que désagréables, puisqu’elles ont un impact direct sur nos états internes. Si la positivité est globalement considérée dans cette logique comme profitable pour notre santé mentale et physique, forcer continuellement sa considération dans un excès de positivité quitte à taire certaines émotions n’est-il pas délétère ?
L’excès de positivité : un ennemi de nos émotions authentiques
Sans remettre en question tout le bien que la positivité peut nous apporter en différentes situations, la question est de savoir comment chacun vient mobiliser cette ressource de manière à lui servir ou non. Et en la matière, il n’y a pas de réponse universelle. Le fait est qu’en revanche, être à l’écoute de soi, va favoriser le fait d’être davantage aligné dans l’expression de ses émotions authentiques. Car les émotions que l’on musèle, finissent par revenir nous visiter d’une manière ou d’une autre.
C’est en ce sens où la surabondance de positivité ou l’optimisme pathologique ici pourrait a contrario créer des problèmes au lieu d’en régler (tout du moins s’il le fait en apparence, c’est moins certain sur le long terme). En effet, cet excès peut donner à percevoir notamment :
- De la superficialité ou de la déconnexion avec la réalité : si quelqu’un ignore systématiquement les problèmes (les siens comme ceux des autres), les défis ou les émotions négatives, cela peut de la même manière altérer ses relations avec les autres qui peuvent se sentir invalidés dans ce qu’ils ressentent. Dans un environnement où les véritables problèmes ne sont pas résolus et où les émotions légitimes sont ignorées ou minimisées, la frustration peut être néfaste pour celles et ceux qui peuvent chercher soutien et compréhension.
- De la pression sociale : se conformer à une norme de bonheur qui ne vous correspond pas, comme se suradapter pour faire plaisir ou être « comme il faut », n’ennuyer personne, n’est pas forcément une bonne chose car au delà de cacher les difficultés et émotions négatives par peur du rejet ou de l’exclusion, cela occasionne un poids supplémentaire et agrémente un sentiment d’isolement dans le fait de ne pouvoir partager ses réelles expériences.
- Un manque d’authenticité émotionnelle : la résilience c’est une bonne chose, mais pas en passant par la négation émotionnelle. Explorer des stratégies pour maintenir un équilibre sain entre la positivité et la juste reconnaissance de nos émotions permet d’être dans une positivité davantage positive en ce sens de saine quant aux processus que nous pouvons avoir besoin de passer.
Il est important de trouver un équilibre entre la positivité et la reconnaissance des difficultés de la vie. Reconnaître et traiter les problèmes, ainsi que permettre l’expression et la validation des émotions négatives, est essentiel pour une santé émotionnelle et relationnelle véritable.
Accepter la vulnérabilité pour l’équilibre d’une positivité saine
En adoptant un état d’esprit positif, nous sommes plus enclins à voir les opportunités plutôt que les obstacles, ce qui peut favoriser notre croissance personnelle et professionnelle. La positivité nous encourage à chercher des solutions plutôt que de nous attarder sur les problèmes, ce qui favorise une mentalité proactive. Néanmoins comme nous l’avons vu plus haut, elle ne doit pas se faire à tous prix, au dam de nos besoins fondamentaux.
En effet, la vie n’est pas toujours rose et les émotions négatives font partie de notre expérience humaine dans le cadre de certains passages, de transformations, de deuils. Le fait de négliger ou de minimiser ces émotions peut être problématique : les sentiments que sont la tristesse, la colère et la peur ont leur propre importance et peuvent nous fournir des informations précieuses sur nos besoins et nos limites. Les écouter peut nous permettre de comprendre aussi ce qui se joue pour nous pour déplacer le curseur et nous permettre d’aller sur un processus d’action plus sain pour nous.
Ignorer les émotions négatives ne les fait pas disparaître, mais les enfouira plutôt profondément en nous. À long terme, cela peut entraîner une accumulation de stress émotionnel et un bien-être en berne. Accepter sa vulnérabilité comme la vie est une sinusoïde apparaît comme une clé de l’équilibre. Comme le dit l’adage, « le roseau plie mais ne rompt pas ».
Quelques astuces pour ne pas tomber dans l’excès de positivité
Pour rester dans notre capacité à exprimer nos véritables sentiments, plusieurs stratégies peuvent alimenter un juste équilibre
- Pratique de la pleine conscience : En étant pleinement conscients de nos émotions, nous pouvons les accepter sans les juger. Cela nous permet de reconnaître et de gérer nos sentiments de manière saine.
- Valider ses émotions (et plus vertueusement celles des autres) : reconnaître et valider les émotions négatives est essentiel pour notre bien-être émotionnel. Plus on le pratique, plus les choses peuvent s’exprimer de manière constructive. Mettre à distance le négatif en écrivant (écriture thérapeutique) peut également être utile en ce sens (ce qui ne remplace pas l’aide d’un professionnel si celui-ci devient trop intense).
- Équilibrer les perspectives : En adoptant une vision réaliste de la vie (aussi, ne pas « trop s’en demander »), nous pouvons accepter que les hauts et les bas font partie intégrante de notre parcours. Cela nous aide à éviter les attentes irréalistes et à apprécier pleinement les moments positifs.
Pour conclure si la positivité est un outil puissant pour améliorer notre bien-être mental et émotionnel, il est préférable de ne pas l’utiliser pour supprimer ou ignorer nos émotions négatives.
En trouvant un équilibre entre la positivité et la reconnaissance de nos émotions, nous sommes mieux équipés pour faire face aux défis de la vie de manière saine et authentique. En étant conscients de nos émotions et en les accueillant et traitant avec compassion, nous pouvons utiliser la positivité comme un catalyseur de croissance personnelle et de résilience.
Rappelons-nous que la vraie force réside dans notre capacité à faire face à tous les aspects de notre expérience émotionnelle, qu’ils soient positifs, ou négatifs.